Antusiasme Siswa Ikuti Praktik Lompat Jauh Bersama Pak Mujibatur Rahman

 

Beji — Suasana lapangan MIN 1 Pasuruan tampak hidup saat Bapak Mujibatur Rahman, guru Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), memimpin materi praktik lompat jauh. Pembelajaran lapangan ini bertujuan untuk mengasah keterampilan motorik sekaligus memberikan pemahaman mendalam mengenai teknik dasar atletik cabang lompat.

Dalam sesi pembelajaran tersebut, Pak Mujibatur Rahman membimbing para siswa secara bertahap—mulai dari tahap awalan, tolakan pada papan tumpuan, sikap badan saat melayang di udara, hingga teknik mendarat yang benar di bak pasir.

“Lompat jauh bukan sekadar seberapa jauh kita bisa melompat, melainkan bagaimana kita mengombinasikan kecepatan, ketepatan tumpuan, dan kontrol tubuh saat mendarat agar terhindar dari cedera,” ujar Pak Mujibatur Rahman di sela-sela penjelasannya.

Sesi praktik diawali dengan pemanasan terstruktur untuk merenggangkan otot dan mencegah risiko cedera. Setelah itu, para siswa bergantian mencoba lintasan lari sepanjang 30–40 meter sebelum melakukan tolakan satu kaki pada papan tumpu. Pak Mujibatur Rahman tampak cermat memberikan koreksi langsung kepada setiap siswa yang selesai melakukan lompatan.

Beberapa aspek utama yang ditekankan dalam pembelajaran ini meliputi:

• Teknik awalan: Membangun kecepatan berlari secara bertahap tanpa mengubah konsistensi langkah saat mendekati papan tumpuan.
• Teknik tolakan: Menggunakan satu kaki terkuat untuk mengubah momentum horizontal menjadi daya dorong vertikal.
• Sikap melayang: Menjaga keseimbangan posisi tubuh di udara menggunakan gaya menggantung atau berjalan di udara.
• Teknik mendarat: Mengarahkan kedua kaki ke depan dengan lutut sedikit mengepul saat menyentuh pasir guna meredam benturan.

Melalui pendekatan pembelajaran yang interaktif dan disiplin, para siswa mengikuti setiap instruksi dengan penuh semangat. Kegiatan diakhiri dengan sesi pendinginan dan evaluasi bersama untuk mencatat perkembangan capaian jarak lompatan masing-masing siswa.